logo

CК «ВМФ»

Часы работы

ПнПт / 10:0021:00

СбВс / 10:0019:00

+7 931-968-34-32

WhatsApp

8 (812) 409-90-21

Заказать звонок

Свободное плавание

Свободное плавание

Свободное плавание в большом бассейне
Записаться

Плавание – это способ быть активным, веселым, бодрым, стройным, красивым, и главное, здоровым!

Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру. Плавание в бассейне для взрослых улучшит Ваше настроение, поможет Вам стать лучше, снизить риск развития диабета, ишемической болезни сердца.

 

Плавание сжигает жир и калории. Если в день плавать 30-40 минут, то можно похудеть за очень короткое время.

С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру.

Плавание снимает стресс, успокаивает и дает заряд энергии человеку.

Плавание уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

После плавания нет болевых ощущений, как после бега и прыжков.

Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.

Плавание – это залог хорошего настроения.

Наш бассейн для взрослых оборудован и обустроен по современным стандартам для проведения групповых занятий, индивидуальных тренировок и свободного плавания.

 

Тренируясь вместе с нами вы обязательно добьетесь желаемых результатов, а также получите заряд позитивной жизненной энергии и самого прекрасного настроения!

Форма одежды

 

  • шапочка для плавания;
  • купальник;
  • обувь для бассейна;
  • специальные очки для плавания.

Общие рекомендации по посещению бассейна

 

  • Правильное плавание обязательно подразумевает погружение головы в воду, потому, независимо от выбранного места, нужно иметь плавательную шапочку (чтобы волосы не мешали и для защиты корней волос) и очки (защита глаз от воздействия воды, а также улучшение видимости в толще воды).
  • Питайтесь правильно. Идеально есть не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, а после – плотно поесть спустя час-полтора, но при себе можно и нужно держать какой-либо фрукт или сухофрукт – после занятия сильное чувство голода абсолютно нормально.

    Если Вы тренируетесь утром, то идеальным завтраком будет кофе, злаковый батончик-мюсли и банан. Углеводы быстро сгорят в ходе тренировки, и Вы не поправитесь.

  • Оптимальное время тренировок – утром. Согласно исследованиям, именно в эти часы результат наиболее продуктивен, а выброс эндорфинов в кровь обеспечат Вас хорошим настроением на остаток дня. Тем более обычно утром в бассейне малолюдно, что обеспечивает дополнительный душевный комфорт.
  • Снимайте украшения перед занятием. Обычно это, как и ношение шапочки, прописано в правилах. Причина проста: всевозможные кольца и серьги могут запросто упасть в воду и потеряться.
  • Тёплый душ и разминка. В первом случае горячая вода выполняет две задачи: очищение тела от пыли и микробов, а разминка разогревает мышцы, что гарантирует отличный результат тренировки. Не забудьте принять душ после тренировки! Вы смоете хлор с тела, а также расслабите натруженные мышцы. Также прополощите купальный костюм – он Вам прослужит дольше.
  • Ношение резиновых тапочек на территории бассейна. Несмотря на наличие резиновых ковриков, на мокром кафеле очень просто поскользнуться и получить травму.

    Кроме того, хождение без тапочек повышает риска заболевания грибком.

Плавание не только приятно, но и полезно

 

  • Развивается дыхательная система. Пловец во время тренировок дышит глубоко и часто, т.к. данный вид спорта требует колоссальное количество кислорода, следовательно, объём лёгких при регулярных тренировках значительно повышается.Внешне это проявляется красивой широкой грудной клеткой, что может стать дополнительным стимулом для мужчин.Хорошая новость для тех, кто пытается избавить от сигареты: занятия в бассейне помогают уменьшить тягу к курению и очистить лёгкие от накопившихся вредных веществ.
  • Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время заплывов пульс усиливается вследствие того, что кислород необходимо разнести по всем клеткам организма. Сердцу и сосудам приходится проталкивать через себя большое количество обогащённой кислородом крови, поэтому в процессе прокачивается сердечная мышца и стенки сосуда: они становятся крепче.Также уменьшается частота сердечных сокращений, что сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Укрепление мышц. Не секрет, что во время тренировок задействуются все группы мышц. В результате повышается общая выносливость организма, моделируется красивое тело.

    Особенно благотворно плавание влияет на мышцы спины: они становятся крепче, а осанка ровнее – за 2-3 месяца при условии регулярного (2-3 раза в неделю) посещения плавательного бассейна вполне можно исправить искривления средней тяжести.

  • Нервная система. В историях болезней современных горожан можно часто увидеть такие диагнозы, как неврастения, истерия, психастения. Вода же вкупе с физическими нагрузками прекрасно помогает вылечиться от данных заболеваний. Нервные окончания во время заплывов мягко массажируются водой, происходит расслабление и успокоение.Также после тридцатиминутного занятия в кровь выбрасывает гормон удовольствия – эндорфин, что тоже повышает стрессоустойчивость. Кроме того, считается, что вода является успокаивающим фактором для человека, т.к. нахождение в ней подсознательно напоминает о том времени, когда он находился в утробе матери, где было тихо, уютно и спокойно.
  • Иммунитет. Вода в бассейне достаточно прохладная, что способствует закаливанию. Это, в свою очередь, повышает устойчивость к простудным заболеваниям.
  • Стимуляция обменных процессов. Всем, кто желает похудеть, советуют записаться в бассейн. Это неслучайно: плавание является довольно энергозатратным спортом, аэробным.Вспомните из школьного курса биологии: кислород является одним из главных компонентов в энергетическом обмене, происходящем в митохондриях клеток. Происходить расщепление жиров и углеводов, «топлива» организма, обмен веществ ускоряется, Вы худеете! Всё просто.

Расписание занятий

Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

17:00

17:45

плавание плавание

18:00

18:45

плавание

плавание

плавание

18:45

19:30

плавание

плавание

плавание

19:45

20:30

плавание

плавание

20:15

21:00

плавание

плавание

плавание
Ц е н ы    и    с т о и м о с т ь    а б о н е м е н т о в
Занятия Разово 1 месяц
1 раз в неделю 600р/ занятие 2400/4 зан.

600р/занятие

2 раза в неделю 600р/ занятие 4000р/8 зан.

500р/занятие

3 раза в неделю 600р/ занятие 5400р/12 зан.

450р/занятие

 

Тренеры

Заказать звонок

Имя*

Телефон*

Оставить заявку

Имя*

Телефон*

Cпасибо!

Ваша заявка
успешно отправлена. Мы свяжемся
с Вами в ближайшее время.

8 (812) 409-90-21

Заказать звонок

Товар добавлен в корзину

Перейти в корзину

Купить абонемент