logo

CК «ВМФ»

Часы работы

ПнПт / 10:0021:00

СбВс / 10:0019:00

+7 931-968-34-32

WhatsApp

8 (812) 409-90-21

Заказать звонок

Аквааэробика

Аквааэробика

Интенсивные занятия для взрослых

Аквааэробика

 

Аквааэробика является очень действенным способом избавления от избыточной массы тела. За счёт сопротивления, которое создаётся при занятии спортом в водной среде, такого рода аэробика становится вдвойне эффективной. А гидромассаж, возникающий благодаря водному сопротивлению и выполняемым упражнениям, борется с любыми неровностями кожи. Если заниматься регулярно, можно навсегда забыть о проявлениях целлюлита. Гидромассаж также положительно влияет на тонус внутренних органов и ускоряет обменные процессы в организме. Но аэробика в водной среде способствует не только постепенному и правильному снижению веса. Она также укрепляет сердце и сосуды, поднимает иммунитет и укрепляет мышечный корсет. Ещё одним важным моментом является разница температуры воды и тела. За счёт этого организм тратит больше энергии, чтобы согреться, и процесс похудения идёт быстрее.

 

Несомненным плюсом тренировок в водной среде является положительное влияние такого спорта на здоровье суставов и осанку. Это происходит за счёт того, что тело в воде теряет значительный процент своей массы. Нагрузка, которая при занятиях теми же упражнениями на суше негативно сказывается на здоровье костей и суставов, значительно снижается. При регулярном посещении аквааэробики можно исправить плохую осанку.

 

Положительным моментом является также психологический фактор. Тучные люди зачастую не способны преодолеть своё стеснение и начать ходить в тренажёрный зал. В бассейне же лишние килограммы совсем не видно, и поэтому люди с избыточным весом чувствуют себя уютнее. За счёт этого худеющие выполняют упражнения старательнее и не боятся показаться смешными. Кроме того, большинство людей во время занятия аквааэробикой получают большой эмоциональный заряд, ведь вода имеет свойство «смывать» негатив и повышать общий психологический тонус.

 

В зависимости от интенсивности нагрузки, которую человек испытывает во время аквааэробики, он тратит от четырёхсот до пятисот калорий в час. Это отличное дополнение к общей двигательной активности человека, желающего избавиться от лишнего веса. В среднем, благодаря аквааэробике в сочетании с правильным питанием, можно потерять от трёх до пяти килограммов жировых отложений в месяц.

 

Форма одежды

 

  • шапочка для плавания;
  • купальник;
  • обувь для бассейна;
  • специальные очки для плавания.

Для достижения наилучших результатов необходимо иметь:

  • для рук: перчатки с перепонками, специальные водные гантели, нудлы и утяжелители. Перечисленные приспособления увеличивают нагрузку на руки. Если вы не новичок, и стандартные упражнения со своим весом кажутся вам слишком лёгкими, то можете использовать дополнительные веса;
  • для ног: доска для плавания и степ-платформа. Если вы только начали занятия, дополнительная нагрузка вам ни к чему. Однако будучи постоянным посетителем бассейна, использовать эти приспособления даже необходимо, иначе тело привыкает к одинаковой нагрузке и не реагирует на неё;
  • для живота: пояс. В основном он служит для поддержания на плаву людей, которые плохо плавают или вовсе не умеют этого делать. Но также пояс держит мышцы кора, как корсет, не давая расслабиться животу и повышая тем самым нагрузку на него.

Противопоказаний к занятиям аэробикой меньше, чем к любому другому виду спорта. Основными являются:

  • простуда;
  • половые инфекции;
  • вирусные заболевания;
  • судороги;
  • серьёзные проблемы с сердцем и сосудами;
  • слабый вестибулярный аппарат;
  • астма.

Несмотря на наличие противопоказаний, у занятий водной аэробикой отличная репутация. Их могут посещать даже маленькие дети и пожилые люди. Обычно они занимаются в отдельных группах со специально разработанной для них нагрузкой.

Расписание занятий

Перемещайтесь вправо, чтобы увидеть все расписание

Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

16:00

17:00

17:00

18:00

19:00

20:00

Аквааэробика

 

Тренер Шалабодова Т.Ю.

Аквааэробика

 

Тренер Шалабодова Т.Ю.

20:00

21:00

Ц е н ы    и    с т о и м о с т ь    а б о н е м е н т о в
Занятия Разово 1 месяц 3 месяца 9 месяцев
1 раз в неделю 750р/ занятие 2250р/4 зан.

562р/занятие

6800р/12 зан.

565р/занятие

2 раза в неделю 750р/ занятие 4060р/8 зан.

507р/занятие

10600р/24 зан.

440р/занятие

3 раза в неделю 750р/ занятие 5650р/12 зан.

470р/занятие

14750р/36 зан.

410р/занятие

Оставьте заявку

Как Вас зовут?

Ваш номер

Заказать звонок

Имя*

Телефон*

Оставить заявку

Имя*

Телефон*

Cпасибо!

Ваша заявка
успешно отправлена. Мы свяжемся
с Вами в ближайшее время.

8 (812) 409-90-21

Заказать звонок

Товар добавлен в корзину

Перейти в корзину

Купить абонемент